合理的运动锻炼对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节，诱发关节疾病的发生。尤其一些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。

关节不好的人适合做什么运动?

手指、脚趾等小关节不好的人，一般需要借助一些训练器材做运动，比如小型的弹力圈、握力器等，随时锻炼手劲，使肌肉结实，增强血液循环。

手肘关节和肩周关节不好的人，活动受限的程度大，做运动时应特别小心。可以尝试快走运动，还可以站在墙边，伸出双手去摸墙，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。

腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤。游泳可以帮助缓和腰背疲劳和疼痛，较好蛙泳，尽量避免蝶泳。

膝关节和髋关节不好的人，要尽量避免爬山、爬楼梯等运动。据调查，55岁—64岁的人，其中85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其较基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。爬山或者爬楼梯会加重关节负担，加剧关节软骨磨损，造成疼痛与伤害。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等。

云南中德骨科医院专家提醒各位关节不好的患者，运动要坚持适度原则，一旦出现不适，要及时咨询医生，切不可勉强硬撑。