产后该如何预防腰椎间盘突出？很多女性，由于产后的内分泌系统并没有有效恢复过来，骨关节还有韧带都比较松弛，对腰椎的束缚还有坚固的力量会减弱，腰椎间盘突出易形成。很多新妈妈在产后主要以养为主，很少活动，这就让体重有所增加。腹部过于肥胖，会使腰部的肌肉负荷增大，这也会增加其椎间盘突出的发生率。

>>>腰椎间盘突出症的临床主要症状

产后该如何预防腰椎间盘突出？

1、休息。

睡眠充足可帮产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不要搬较重的物体，减少腰部受伤机会。

2、加强锻炼，增强腰部的肌肉。

长期身体锻炼不够，腰部肌肉的力量会慢慢减弱，不利于有效保护椎间盘。可以在睡觉之前将腰部和臀部反复抬高，使其呈弓状，这有一定效果。

3、避免持重。

新妈妈刚生产完，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时，身体要接近物体，避免闪到腰。

4、保暖。

产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

5、适当控制体重。

专家提醒：产后该如何预防腰椎间盘突出？大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。针对这种情况，建议新妈妈们产后避免睡软床。长期睡在软床上，人腰椎间盘的承受压力会增大，时间长就易引起腰椎间盘突出，因此要改用硬床。如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗，如果病情严重的话则要考虑手术治疗。

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