慢性腰肌劳损往往是由于各种各样的因素导致的。急性损伤处理不当或治疗不有效,也可以发展成慢性腰肌劳损。劳动后腰痛是慢性腰肌劳损的特点。

劳累性腰痛的临床特点是平日并无腰痛病史，但若在一个集中的时间内进行了较多或较重的体力活动，如劳动强度过大，运动过量时，腰部突感到疼痛不适，在睡一晚后疼痛加重，甚至在夜间痛醒，而且白天活动也有加重趋势。体检可见腰部两侧有轻度肿胀，触诊时有较为广泛性的压痛点，捶击时可使疼痛加重。

慢性腰肌劳损的临床特点是起病隐匿，进展缓慢，其腰痛在劳累时加重，休息时缓解，再次活动量增大时腰痛又会重现。体检腰部无肿胀。虽然患者感到腰痛范围广，但无明确压痛点，而捶击腰部非但不加重疼痛，反而可使腰部感到舒服。

慢性腰肌劳损一般分为肾虚型、风寒湿型和瘀腿郑畏ㄓ行矶啵酆现瘟菩Ч罴眩话慊颊呓夏炎龅健

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。

腰肌劳损康复的关键不在于按摩能不能治好，而在于自我保健是否到位。否则，按摩缓解了疼痛，不良的生活习惯又会让旧病复发，甚至更为严重。

引发腰肌劳损的原因，除了急性腰扭伤迁延而致外，多数是由于患者长期不正确的工作和生活姿势不正确。使腰肌的某一部分长期过度使用。如长期坐着工作的人，如平时不注意肌肉的锻炼，其腰背肌力量一般较差，坐姿又使腰背部长时间处于微屈状态，为保持平衡，腰背肌及臀肌会经常处于紧张状态，久而久之就会产生慢性损伤。此外，长期穿高跟鞋站立行走者，会因骨盆的轻度前倾，腰后伸，使腰背部肌肉持续紧张，也易产生腰肌劳损。

男白领的苦恼 腰肌劳损

在某机关工作的刘先生刚刚30岁出头，前几天单位发了些福利，没想到就因为抬两桶油、几箱水果，自己的腰居然痛得不敢动了，到医院检查才知道自己得了腰肌劳损。

腰肌劳损这种疾病在现代生活中比较多见。原本以中老年人为患病主体的腰肌劳损，近年不仅有年轻化的趋势，更是盯上了办公室里的白领们，尤其是男白领。

久坐不动是病因据云南中德骨科医院专家介绍，腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。首先，腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领，这类人长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累，是产生肌肉疲劳的一个重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。其次，腰肌劳损偏爱腰扭伤了，而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病，自己在家养几天就好了，有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等，这会慢慢地引起疾病的积累，从而成为腰肌劳损的致病根源。

男性患病多于女性“现在，腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，而且从临床上看，男性患病人数要多于女性。”专家告诉记者，这主要源于两个原因，一是相对于女性来说，男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物的体力活动，男性则显得更为“懒惰”，上班坐着，出门坐车，上楼乘电梯，更长时间的久坐不动导致了男性患腰肌劳损比例大增。

治疗以预防为主腰肌劳损属慢性病，要想治好疾病还是以防病为主。为此，专家给出了五个建议。

一是避免长时间采用一个姿势工作、学习;

二是腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事;

三是需要腰部用力抬起重物的时候，一定要有效蹲下来，以避免腰部过度受力;

四是加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼的时候，全身的肌肉都得到了运动，而且处于放松的状态。因此体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的较好方式;

五是在长时间保持一个位置不懂,较好选择原地转动身体,这将使长时间的应力状态的肌肉放松下来。

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