腰肌劳损在临床上主要表现为腰部酸痛，严重的还会有腰肌紧张性金銮等，可表现为腰部活动受限，如弯腰困难等，而患者如果能进行一些适当的锻炼，对于疾病的康复是很有利的。

这样锻炼有利于腰肌劳损的康复

1、俯卧保健法：患者采取俯卧，将双上肢反放在背后。然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。反复锻炼10分钟左右，每天早晚各。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

2、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用，能解除腰肌的痉挛和疲劳，可防治中老年性腰肌劳损。>>>除了锻炼外，还有什么方法有利于腰肌劳损的康复？点击咨询

做好康复工作的同时，积极治疗也不能少

治疗腰肌劳损，可以使用射频靶点消融术。云南中德骨科医院实施的射频靶点消融术治疗腰肌劳损，是在C型X光机下有效定位，数字减影下时时监测，导航系统的有效引导下直接把突出部位的髓核变性、凝固；收缩减小体积，解除压迫。该技术作为现代高科技，治疗腰突手段神奇，一根小针就能解决大问题以往要开刀、全麻，近十几公分的创口，血肉模糊的场景都看不到了，有的只是人性化的安全、舒适和有效。

治疗腰肌劳损是在CT下进行有效定位，同时在数字减影下进行时时检测，用一根直径只有0.7mm的穿刺针，通过导航系统的有效引导下直接作用在病变的髓核上，进行热凝消融，使其变性，凝固，收缩减少体积，解除压迫并修复髓核和纤维环，数据有效到1mm以下。整个操作，有效，严谨，15-20分钟便可完成整个手术，手术没有伤及任何正常组织，手术非常安全，术后有些患者几个小时就可以出院了。

温馨提示：上面是对“这样锻炼有利于腰肌劳损的康复”的相关介绍，希望可以帮助到你。发生腰肌劳损了，要积极诊断治疗，避免影响到自身健康安全。如果对腰肌劳损康复还有不了解的，可以直接在线咨询专家，可以点击下面进行网络在线咨询，可以拨打健康热线0871-65311120进行咨询。