目前，很多腰肌劳损患者治疗后，虽然能恢复正常的工作，但是要注意术后保养，才能防止病情复发，由此可见，如何护理对于腰肌劳损的康复起着多么重大的作用。

腰肌劳损的保健护理法

腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

运动在腰背部酸痛等腰肌劳损症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

上面是云南中德骨科医院专家向您介绍的关于腰肌劳损的保健护理。此外专家提醒，腰部急性扭伤后，应及时有效治疗，避免病情发展至腰肌劳损，为日后治疗带来不便。

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