冬季是各种骨病的高发季节，而腰椎间盘突出也不例外，这个时候，正是寒冬腊月较冷的时候，所以，腰椎间盘突出的冬季预防细节就必须做好，才能更好的避免腰椎间盘突出症的复发，那么，应该怎么做呢?下面就听听云南中德骨科医院专家的解答。

一、睡眠避免过度锻炼

冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。上海骨科医院排名

二、注意腰部日常保护

如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤;日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。如果身体条件允许，还可以做一些传统的太极拳、八段锦等运动，以舒筋通络、调和气血，对预防腰椎间盘突出症的发生具有良好的作用。

三、提前做好防寒保暖

冬季气温变换较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

四、食用有补益作用的食物

在冬季，可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;虚弱体质的患者，平常精神萎靡，时有腰酸背痛，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

治疗腰椎间盘突出较好的疗法—德国后路镜椎间盘镜技术

德国后路椎间盘微创治疗系统，是医学科学发展起来的一种新兴技术，它的问世，使腰椎间盘突出的治疗工作更趋完善，给广大患者带来福音，特别是那些恐惧手术、饱受腰腿痛的患者均能接受。国际骨科专家权威人士，美国纽约华莱士大学John Johnson教授在 “第十三届世界骨病学术研讨大会”上曾预言：“后路椎间盘镜微创手术系统”将成为临床医生和患者治疗腰椎间盘突出症的1选择。

德国后路椎间盘镜微创技术在治疗腰椎间盘突出时，将直径厘米的椎间盘镜插入病变腰椎椎板后方，在内镜下将突出的椎间盘摘除。因其可以在纤细的数码内镜指导下完成操作，无须常规手术必要的大切口及较广泛的剥离腰椎周围肌肉、韧带等正常组织，可达到显著的临床治疗效果。

德国后路镜椎间盘镜技术的特点：

1、创伤小：一般皮肤创伤在1公分至1.8公分左右，是常规普通传统手术的十分之一。

2、安全：由于有椎间盘镜微型数码摄像系统的全程跟踪，并将手术面放大64倍，通过光纤传输投影在显示屏上，神经血管清晰可见，故可避免意外损伤。

3、快捷：恢复快，微创治疗6小时后即可下床行走，3天后即可出院，腰腿痛的症状即可缓解。

4、治好后不复发：椎间盘镜微创治疗创伤极小，杜绝术后粘连的问题，治好后极不易复发。

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