颈椎疼痛怎样缓解？颈椎病已经成为困扰大部分人生活的一种高发疾病，严重影响人们的生活质量，有时候上班时颈椎突然酸痛难忍，很多人就手足无措了，犯病也折磨得很多人失去耐心，变得脾气暴躁，性情浮躁，其实，颈椎病虽然难缠，但是大家却可以在生活中自己去自我治疗自我护理以缓解突然地疼痛。那么，一些给大家提供几个较实用的方法减轻颈椎病发作。

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1、日常坐的椅子高度较好调低一些，以避免头部低得过于严重;在接听电话时需要注意不要用颈部夹听。

2、在缓解颈椎疼痛的方法中还要注意，工作20分钟左右可以抬头仰视2到3分钟;工作30到40分钟左右可以起身进行走动或做些左右扭转头部的活动;工作1到2小时左右可以轻柔、缓慢地转动头部数次，并达到运动方向的较大范围。

3、桌子的水平高度较好处于胸骨中下方的三分之一处，大概位置在日常服饰的第二或第三颗纽扣处。

4、睡眠时的枕头不宜过高或过低，通常枕头的高度一般要保持在10厘米左右，长度一般保持在40到60厘米，枕头的质地也需要柔软透气。在具体睡眠时要将枕头摆放在颈部的正中位置，并使头部稍悬空，以发挥头部的牵引治疗作用。

5、在缓解颈椎疼痛的方法中还要注意，工作20分钟左右可以抬头仰视2到3分钟;工作30到40分钟左右可以起身进行走动或做些左右扭转头部的活动;工作1到2小时左右可以轻柔、缓慢地转动头部数次，并达到运动方向的较大范围。

6、日常操作电脑时需要使眼睛和电脑之间保持适当的距离，同时注意较好平视或稍俯视看电脑屏幕，避免仰视看电脑。

温馨提示：以上是生活中随时可以做的保护颈椎的简易方法，大家可以参考着做。另外，平日里也要注意劳逸结合，上班族不要总是坐着，坐一段时间就可以到户外吹吹风，缓解身体疲劳。如果还有什么疑问可以咨询在线专家，或者直接拨打24小时健康热线:0871-65311120进行详细了解。