军姿的要领相信大家都知道，挺胸，抬头，收腹，双肩后张。因为主要缓解颈腰背不适，上半身姿势略微严格些，双腿的话就自然放松就好，不用太紧绷。站军姿其实是对身体的一种伸展，习惯了会觉得很舒服。站军姿期间可眺望远方，缓解视力疲劳。同时，站军姿可以塑型。很多IT有颈椎病、含胸驼背、站不直走不直的小毛病，多站站军姿这些毛病就没了。

经过实践建议：每组15分钟，每天较少两组(上、下午)。时间一般放在学习工作的休息间隙，地点在阳台或窗口，可以看窗外风景。本来就是一种放松，不用把自己搞得太累。刚开始的时候每天两组也许会有些少，根据个人情况调整吧。在每组军姿开始和结束时各做颈部操，每次就是顺时针转10次再逆时针转10次。

一般人都去运动按摩什么的，还没人靠站军姿放松的，不过真的很有效，不占时间不占空间，人越来越有精神了。也有不少人久坐电脑前引起的颈腰背不适，工作很忙没有时间运动，但这个坚持两三天就能有很大程度缓解。

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