游泳深受大家喜爱的，是一项全身的运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全部”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。长期坚持游泳也能够有效的预防和治疗颈椎病，非常适合长期久坐的白领。必须注意的是，游泳能有效的防治颈椎病，但仅适用于早期或恢复期的颈椎病患者，颈椎病症状较为严重的患者需要遵从骨科大夫的建议，不应盲目锻炼。

游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌肉群体。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，恰巧符合颈椎病功能锻炼的要求，能够活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。