膝关节是人体较重要的部位之一，但它也是劳损程度较严重的关节之一，那么，如何远离膝关节炎呢？远离膝关节炎首先要做的就是保护好膝关节，经常锻炼膝关节才能远离膝关节炎。患上膝关节炎会影响到正常的生活吗？

五种锻炼膝关节炎的方法

1、仰卧屈膝练习：

仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

2、跪位屈膝练习：

患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

3、平躺“蹬三轮”：

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

4、坐位伸膝练习：

患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

5、坐位垂膝摆动屈伸练习：

患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

云南中德骨科医院的骨科专家表示：我们要了解膝关节炎的早期信号，以便及时的发现病症，避免患者不了解情况，出现误诊、耽误病情的事情发生。

1、膝关节肿胀：膝关节骨性关节炎常出现膝关节肿胀，严重时行走困难，影响日常生活。有时觉得关节有绊住的感觉，活动后则好转。或者从坐位站起的时候，可能也会感到抑制了腿的活动，则膝关节周围的肌肉力量将会变弱，阴雨天症状加重。得了膝关节炎怎么办？怎么治疗好？

2、膝关节活动受限：早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这一现象称作“晨僵”。随着病情进展，症状逐渐加重，受累关节活动范围逐渐减小直至固定于某一姿势。

3、膝关节疼痛：开始时多为轻至中度的间歇性钝痛，疼痛多在活动时发生，休息后可以缓解，疼痛缓慢发展，严重时可呈持续性，甚至出现撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解，且常有夜间睡觉中痛醒。休息痛或夜间痛是炎性阶段较明显的特点。

4、活动时有响声：膝关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

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