肥胖人群要注意保护关节健康！

我国目前有2.6亿超重和肥胖人群，其中包括大人和小孩，以往人们认为干重活的人才会比较容易得关节炎，然而，这些占人口总数近1/5的肥胖人群将成为今后骨关节炎的强大后备军。有研究表明，肥胖妇女患双膝骨关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多!

很多人认为骨关节炎就是有点疼，有点影响走路，没什么太大危害，他们都忽略了骨关节炎晚期对人们生活的严重影响，骨关节炎的病变损伤几乎是不可逆的，晚期关节软骨受损，软组织挛缩可引起关节无力，关节不能有效伸直并出现活动障碍，将严重影响生活质量。

肥胖人群如何预防关节炎?

关节炎的危害如此之大!对于高危人群——胖子们来说要如何做好保护关节的攻艰战呢?

我们先来了解一下胖人易患关节炎的原因：

1、肥胖会加重关节面负担，使关节结构加速磨损和老化，从而引起变形性关节炎。

2、肥胖还会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。

对于胖人来说，要延长自己的关节寿命，首要任务就是减肥。一定要控制饮食，一定要管住嘴，每顿饭只要七成饱就行了，晚上睡觉前4小时内除白开水以外不能吃，不能喝。要严格控制糖、盐、油的摄入量。注意膳食纤维、瓜果蔬菜的补充，对于肥胖儿童来说家长更要严格控制孩子的饮食量和零食。当然不能盲目追求减肥效果，不能过快，要循序渐进，还要注意防止贫血。

除了要管住嘴，还要迈开腿，胖人要想健康减肥，除了要严格控制饮食外，还要加入到运动的队伍中，胖小孩儿、胖大人的运动原则是训练肌肉，保护关节。要选择对关节负重少的运动，如游泳、骑自行车，垫上运动，这样肥也减了，还有效地保护了关节。

此外，还要注意关节的一些小变化，早期发现，早期治疗。很多关节炎早期症状都不明显，也不是很疼，关节往往仅表现为酸酸的或轻度疼痛，遇到天气变化或劳累以后，症状会加重，当关节出现这样的表现时，较好到医院检查一下，看看关节是否已经发生病变。