膝盖疼起初为钝性痛，逐步加重。后期可出现上下楼梯和走平地时都疼，休息也持续疼痛。云南中德骨科医院专家指出，膝关节炎膝盖疼主要特点即为，患者在保持某一位置过久后，立行走时疼痛，关节会有僵硬感，稍活动后疼痛反而减轻，但过多活动或负重后又出现疼痛。

膝关节炎常因钙质摄取不足、体重过重、长期服用类固醇、关节曾经受过重大伤害、更年期以后的女性或是糖尿病等慢性病患者，比一般人容易患退化性关节炎。

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1、首先要注意保暖防寒，不运动过量。当长距离行走时，一定要选择较为合脚的鞋子。发生膝关节疼痛时，不随意用力按摩。

2、发生膝关节疼痛首先应尽可能地保暖，可用热水袋热敷或将膝关节靠近取暖器。第二，要在一段时间里适当减少膝关节的活动，即减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让膝关节得到休息，以利于膝关节的修复。第三，在注意防止皮肤过敏的前提下，服用一些非甾体类消炎药或局部使用消炎止痛膏药、药膏等。

3、改正不良走路习惯，例如经常穿着不合脚的鞋或穿着高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

4、避免盲目按摩，有些人膝关节疼痛时就盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大，反而导致膝关节损伤和疼痛加重。

5、适度运动，如果膝关节疼痛正在发作或锻炼过度了，就需要休息，可以进行冰敷或者做一些轻柔的肌肉活动来减轻疼痛，不可强行锻炼，加重病情。

6、如果关节疼痛休息后没有减轻，建议及时就诊，获得个体化的治疗和锻炼方案。