腰椎椎管狭窄症的预防重点在护腰。腰椎椎管狭窄症，是指由各种原因导致椎管的各径线缩短，压迫硬膜囊，脊髓或神经根，从而导致了相应的神经性功能障碍的一类疾病。腰痛、腰腿痛等常见腰椎病的病因之一就是它，又称腰椎椎管狭窄综合征，40岁以上的中年人较多发。静养或休息时经常没有什么症状，走了一段路后会出现下肢痛、麻木、无力等症状，需要蹲下或者坐下休息一会儿后就会缓解，方能继续行走。随病情加重，行走的距离会变得越来越短， 需要休息的时间会变长。

>>>腰椎椎管狭窄有哪些注意事项

那么，腰椎椎管狭窄症的预防方法有哪些？

实际上，预防腰椎椎管狭窄症，就是对腰椎退行性病变的预防。

1、腰的保护

睡觉的床要软硬合适；避免腰部受到风、寒侵袭；避免长时间的让自己的腰部处于同一种姿势。

2、腰的应用

用腰时要正确，在搬拿重物的时候要先蹲下，用腰时间太长了就要改变腰的姿势，腰部多做些活动，防止逐渐发生劳损，

3、腰部保健运动

坚持腰的保健运动，经常进行各方向的腰椎活动。

温馨提示：腰椎椎管狭窄症的预防重点在护腰。预防工作做好了，才能避免疾病的侵害，注意对自己腰部的保护，有效预防腰椎椎管狭窄。以上是云南中德骨科医院专家的相关介绍，如果您想要了解的更多，可以在线咨询专家，或者直接拨打医院24小时免费咨询电话：0871-65311120，专家将会为您一一解答。