在正常成年人的下蹲过程中，膝关节会承受较大负荷，而在膝关节半屈曲状态下，髌骨外移，撞击外侧关节囊，拉扯内侧支持韧带，人在一天内会进行大量的下肢活动，难免会对各关节造成轻微的磨损，正常人多可以通过自身恢复，而有膝关节病痛的患者则难以通过自身恢复，特别是某些有错误活动动作的患者，每一次错误的动作都会对膝关节造成损坏，即便通过一些治疗手段，病痛得以暂时缓解，但长期的错误运动动作也必然会导致新的病痛。>>>花费一分钟时间，点击此处咨询云骨医师

另一个方面来讲，一个人如果踝关节活动度变小，则会通过其他关节增加活动来代偿，比如踝关节背伸受限会通过膝关节过伸来代偿。也就是说，如果髋关节活动异常，踝关节活动度低，会通过膝关节的异常活动来代偿以达到整体的活动稳定，长此以来，膝关节活动便会形成一个独特的异常活动模式。尤其对于髌骨发育不良的人来说，更容易发生膝关节的病痛。假如人站立时其右侧髌骨向外侧偏移，右膝内侧压痛，髌骨松动术等对症治疗手段会起到缓解症状等作用，但是如果不改变其下肢立线，长时间的错误活动依然会对膝关节造成侵袭。<<<想要知道自己的运动方式对不对可以点击咨询

顽固性的膝关节病痛，需要进行全方面的考量，膝关节，髋关节，踝关节甚至躯干的稳定性都是要考虑在内的。总体的治疗思路是改善患者单一错误的活动方式，丰富患者的活动方式，增强患者的力量来消除之前错误的活动方式对膝关节的重复损伤。具体来讲，增加踝关节内外翻活动度，加强小腿颈后肌群肌力，保持双侧髋关节的平衡性，是治疗顽固性膝关节病痛的一个思路。>>>点击此处，在线咨询云骨专家

膝关节疼痛治疗误区

误区：早期关节酸痛，吃点止痛药忍忍就好

多数早期膝关节软骨损伤的患者，在最初只是上下楼时膝关节疼痛，此时他们并不在意，往往采用补钙、吃止痛药的方式来解决。为什么上楼痛下楼痛？那表明关节软骨已经磨损，由于失去软骨的润滑和保护，走路时膝关节会感觉酸痛。

此时为膝关节疼痛的早期阶段正确的运动治疗能迅速改善症状防止加重。止痛药也只能解决一时的疼痛，但已经磨损掉的关节软骨无法得到修复。>>>点击此处，在线咨询云骨专家

误区：关节痛，长期卧床休息就好了

在病情进一步加重后，患者就错误地认为是自己的关节老化了，无法医治了，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养。软骨损伤后不能爬山，但是软骨的有效锻炼却不能停。患者要在不负重的情况下锻炼肌肉，保证关节的稳定性，因为肌肉韧带萎缩之后也会引起关节不稳。